Många små framsteg gav rörlighet och styrka

Efter år av smärta och stelhet åkte Edita Selimagic till Svenska Re för rehabilitering av sin reumatiska sjukdom. Under vistelsen fick hon individanpassad träning och behandling, och gjorde en stor fysisk och mental resa. För Edita var det en glädje att kunna bre macka med en smörkniv igen och att få med sig praktiska verktyg hem för en mer hållbar vardag.

Edita Selimagic arbetar som Continuous Improvement Coach på Sandvik SRP i Svedala, där hon driver förbättringsprojekt inom produktionen. År 2016 fick hon diagnosen SLE, och sjukdomen påverkar särskilt hennes liv under höst- och vintermånaderna då hon ofta drabbas av skov. Under 2024 blev hon aldrig riktigt fri från skoven, utan gick från den ena kortisonkuren till den andra.

– Jag var stel och hade ont och företagshälsovården föreslog rehabilitering på Svenska Re, säger Edita.

Hon hade hört talas om Svenska Re, men när det blev aktuellt att åka själv ville hon veta mer och gick in på webben. Det hon läste gjorde henne tveksam.

– Hur skulle det fungera för mig att åka till ett träningscenter?

Ett annat tufft moment som hon oroade sig för var den långa flygresan, eftersom det gör att hennes ben svullnar. Men trots farhågorna valde hon att resa.

– Jag satt på flyget och tittade på mina fötter och tänkte: Vad har jag gett mig in på?

Gemenskap och individanpassad träning

Gruppen på reumatikerprogrammet bestod av sex personer med liknande sjukdomsbild. Deras handledare, fysioterapeuten Mika, lyssnade på deltagarnas behov och anpassade träningsscheman efter deras individuella utmaningar.

– När vi gjorde tester för motorik och styrka var jag sämst i allt. Men jag kände mig ändå helt trygg i gruppen och med Mika, säger Edita.

Träningen fokuserade på Editas främsta utmaningar som var stelhet och smärta i fingrar, nacke och knän. Hon fick ett individuellt program med bland annat paraffinbad, fingerövningar och träning i pool. Hon beskriver att vattenjoggingen blev en vändpunkt.

– Jag minns inte ens när jag sprang senast. Men i vattnet kunde jag jogga, och röra mig utan smärta och det kändes fantastiskt.

Stora resultat på kort tid

Förbättringen kom gradvis. Ett av de tydligaste framstegen märkte Edita vid frukostbordet. På morgonen brukar hennes fingrar vara så stela att hon inte kan hålla en smörkniv, och därför använder hon en sked för att breda mackan.

– Efter tre, fyra dagar med paraffinbad varje morgon kunde jag för första gången på länge använda en vanlig smörkniv.

Edita märkte också att kroppen blev bättre på att hålla värmen. Hon fryser alltid på morgonen och första veckan hade hon vinterjacka när hon promenerade till rehabcentret trots att det var 16 grader varmt. Andra veckan räckte en tröja, och tredje veckan gick hon bara i träningskläder. Även hennes balans förbättrades markant.

– Första veckan kunde jag knappt gå på gräsmattan utan att känna mig ostadig. När rehabiliteringen var slut kunde jag stå där utan problem.

De dagliga stavgångspromenaderna med gruppen blev också en måttstock för framstegen. Den första dagen vad det inte aktuellt att promenera alls. Därefter gick hon halva sträckan tillsammans med en egen fysioterapeut. Sista veckan kunde hon gå två promenader om dagen och hålla nästan samma tempo som resten av gruppen.

– Framstegen blev också tydliga på resan hem. På planet på vägen ner behövde jag hjälp att lyfta min väska och ta mig ur stolen. När jag åkte hem hade jag rörlighet och styrka i musklerna igen.

Insikter för en hållbar vardag

På Svenska Re fick Edita även insikter som är viktiga för att hon ska må bättre i sin vardag, som att ta mikropauser och att röra sig regelbundet för att inte stelna till. Hon fick också träning i att sätta gränser.

– Vi hade en session om att säga nej. Mika gav oss tipset att säga att man ska fundera och återkomma. Det har jag börjat använda.

När Edita kom hem insåg hon att den största förändringen skett i hennes inställning.

– När man reser bort lämnar man sina problem, men när man kommer hem är vardagen densamma. Men nu har jag en plan för hur jag ska kämpa med smärta och sjukdom, och då blir allt lättare.

Stefan hittade vägen tillbaka till träning och goda vanor

Stefan Ohlsson arbetar som säljare på Atlas Copco, och hade precis kommit i gång med en livsstilsförändring när en olycka satte stopp. Efter att ha skadat axeln tappade han både träningsrutinen och självförtroendet kring vad hans kropp klarade av. På Svenska Re fick han en nystart, och vägledning och motivation till att bygga upp sin styrka igen.

Stefan drabbades av en allvarlig axelskada efter en olycka i en vattenrutschkana. För att återfå styrka och självförtroende i träningen deltog han i Svenska Re:s program ”Rehabilitering Skada och Funktion”. Där fick han ett individuellt anpassat upplägg med både personlig vägledning av en fysioterapeut och gruppträning för att stärka kroppen på ett säkert sätt.

– Programmet var en perfekt mix av individuellt anpassad träning och peppande gruppträning tillsammans med de andra deltagarna, säger Stefan.

Fysioterapeuten Hampus Bäcklund arbetade tillsammans med Stefan för att träna axeln. Men under deras sessioner fick Stefan också tips på hur han kan förebygga andra problem kopplade till sitt jobb som säljare, där många timmar i bil kan leda till värk.

– Hampus var otroligt lyhörd och hjälpte mig med övningar som inte bara förbättrade min axel, utan också min hållning och ergonomi i vardagen. Jag har fått en helt annan förståelse för vad min kropp behöver.

Individer som jobbar som ett lag

Att träna i grupp gav Stefan extra motivation och träningsglädje. Det fanns ingen press att prestera, utan alla deltog utifrån sina egna förutsättningar. Alternativa övningar fanns alltid tillgängliga, och anpassningar gjordes vid behov. Gruppen var en stor del av upplevelsen, och Stefan beskriver hur deltagarna stöttade varandra genom passen, samtidigt som de hade en trevlig gemenskap under måltider och mellan träningstillfällena.

– Det var en otroligt fin gemenskap. Oavsett sjukdomshistoria eller bakgrund så pushade vi varandra framåt på ett trevligt sätt, säger Stefan.

Under veckorna på Svenska Re märkte Stefan en tydlig förbättring i styrka och kondition. Inte minst att hans axel blev starkare och att han fick större rörlighet. Som exempel berättade han om en övning där han i början av vistelsen knappt kunde lyfta en vattenflaska, och där han utan problem klarade en belastning på ett kilo vid slutet av perioden. Men det var inte bara styrkan som förbättrades. Varje morgon gick gruppen stavgång och avslutade med en trappa upp till anläggningen. De första dagarna fick Stefan stanna och hämta andan, men mot slutet av vistelsen klarade han hela vägen upp utan att behöva pausa, och med en betydligt snabbare återhämtning.

– Jag har hittat tillbaka till träningsglädjen och känner mig motiverad att hålla fast vid de goda vanorna, säger han. Jag har aldrig sett mig själv som en gruppträningsperson, men nu tillbaka på hemmaplan längtar jag till passen.

En värdefull investering

Svenska Re handlar inte bara om de veckor man spenderar på plats, utan om att skapa en långsiktigt hållbar förändring. Den digitala uppföljningen, vid tre tillfällen efter vistelsen, är något som Stefan ser som en viktig del av programmet. Han menar att tanken på uppföljningarna hjälper honom att hålla fast vid sina nya rutiner.

– Jag skulle gärna se en uppföljning efter ett år också, så att man får en påminnelse längre fram. Bara ett kort samtal kan räcka för att hålla motivationen vid liv, säger Stefan.

Stefan beskriver sin tid på Svenska Re som en fantastisk investering i sin egen hälsa. Han har fått både motivation och verktyg för att fortsätta bygga upp sin kropp. För honom är det tydligt att många i hans omgivning skulle ha nytta av samma motsvarande nystart.

– Det här har varit en otrolig förmån. Jag har redan rekommenderat det till flera kollegor och vänner. Det är något speciellt med att vara i en miljö där allting är upplagt för att du ska lyckas.

Nu prioriterar Britta sin hälsa först

Efter en och en halv vecka på diabetes typ 2-programmet på Svenska Re kunde Britta Hallberg ta bort måltidsinsulinet. När hon åt bra och motionerade räckte den spruta med långtidsverkande insulin som hon tar på morgonen för att hålla blodsockret stabilt hela dagen. Och de goda vanorna har hon tagit med sig hem.

 

Britta beskriver sig själv som en trebarnsmamma som tycker om att ta hand om andra människor. Under alla år har hon satt sig själv sist efter familjen, hunden och allt som ska göras. När hon kom till Svenska Re tog det henne några dagar innan hon fullt ut kunde rikta sin uppmärksamhet på sina egna behov, men landade så småningom insikten att hon först behöver ta hand om sig själv för att kunna hjälpa andra.

  • Jag har hört det många gånger förut, men det var först nu som den sjönk in. Hemma är det alltid någonting som ska fixas, och trots att jag har vetat att jag behöver ta hand om mig så har jag inte lyckats prioritera det. Men om jag mår bra så mår familjen bra, och det är mer hållbart för alla i längden.

Efter en och en halv vecka på Svenska Re kunde Britta ta bort måltidsinsulinet. Sprutan med långtidsverkande insulin som hon tar på morgonen räckte för att hålla blodsockret stabilt hela dagen när hon fyllde på med bra mat vid rätt tillfällen och motionerade.

  • När jag kunde sluta med måltidsinsulinet blev jag jättelycklig, och alla andra hälsofördelar jag fått är en bonus. Sedan jag kom hem har jag hållit i de goda vanorna och nu börjar jag dagen med overnight oats, och har med nötter och frukt som mellanmål.

 

Fortsätter träna på hemmaplan

Under vistelsen på Svenska Re kom Britta i gång träningen, blev starkare och fick bättre kondition. Britta tycker om att vara i vatten, upptäckte att hon gillade stavgång och jogging i poolen, och har köpt utrustning för att fortsätta med vattenträningen på hemmaplan.

  • På sommaren när jag bor i husvagnen har jag sjön precis utanför dörren. Det är inte lika varmt i vattnet här som i bassängerna på Svenska Re men om man håller i gång och jobbar upp lite flås får man upp värmen ändå.

Sjuksköterskan Monika tipsade henne om att korta ner de långa hundpromenaderna och i stället gå raskare för att förbättra konditionen så att träningen ger resultat.

  • Idag känns det mesta lättare och jag har som mål att kunna jogga en kilometer om en månad och att kunna springa en kilometer om tre månader.

 

Bra hjälp i svårt vägval

Britta har ett arbete med mycket statisk belastning och har utöver sin diabetes även problem med värk i nacke, axlar och händer. Under vistelsen pratade hon med fysioterapeuten Henrik om vad hon ska göra för att slippa ha ont och ta värktabletter. Samtalet gjorde stort intryck, och Britta beskriver det som den viktigaste händelsen under hennes veckor på Svenska Re.

  • Jag har länge vetat att det är dags att göra något åt min arbetssituation, men inte vågat tänka tanken hela vägen ut. Men nu fick jag hjälp att inse att jag behöver ett arbete som fungerar för kroppen fram till pensionen.

Patrik tränar för att leva längre med familjen

När Patrik Stangenfjord fick sin diabetes typ 2 diagnos blev det en vändpunkt i livet. Hans far var drabbad av samma sjukdom, fick sitt liv kraftigt begränsat av komplikationer, och gick bort vid sextiosju års ålder. Patrik insåg att han behövde förändra sin livsstil för att få leva längre och friskare.

(mer …)

Johan fick motivation att göra bra val i en hektisk vardag

Johan fick motivation att göra bra val i en hektisk vardag

Hösten 2022 var Johan Magnusson en av pionjärerna i programmet Rehabilitering Diabetes typ 2 på Svenska Re. Under vistelsen på Gran Canaria förbättrade han sina värden och kom hem med motivation att fortsätta träna och välja mat som kroppen mår bra av.

(mer …)

Erik utmanade rörelserädslan

På hösten 2022 deltog Erik Dunwinge i Allmänna programmet på Svenska Re. Till vardags arbetar Erik på ABB i Västerås där de bland annat bygger motorer till tåg. Erik jobbar med logistik och är en del av teamet som ser till att det som produceras transporteras till kunderna.

Efter ett diskbråck 2014 har Erik haft episoder med smärta i ryggen med några års mellanrum. Smärtan gjorde dels att han började undvika lyft på jobbet, dels tackade nej till aktiviteter på fritiden. Och Erik som alltid varit en aktiv person, som styrketränat och cyklat regelbundet, slutade träna.

  • Rädslan för smärta gjorde att jag begränsade mitt liv och började undvika saker som både var viktigt för min hälsa och min livskvalitet, säger Erik.

Träning på sina egna villkor

På Svenska Re fick Erik hjälp att möta sin rörelserädsla på olika sätt, exempelvis genom att träna i den varma saltvattenbassängen. Han upplevde att det var skönt att kunna vara med på passen utifrån egen förmåga och att personalen hjälpte honom att utmana sig själv på ett tryggt och kontrollerat sätt.

  • Oavsett hur jag valde att delta så var det okej, säger Erik.

Under vistelsen på Svenska Re fick Erik ett träningsprogram för att bygga upp musklerna, och fick hjälp att våga göra vissa rörelser som han länge hade undvikit. Som exempelvis att göra djupa utfallssteg, gå i uppförsbackar och cykla.

  • Även om jag kan känna lite smärta efter träningspassen så går det snart över, och nu befinner jag mig i en positiv spiral där jag blir allt starkare.

Innan vistelsen på Svenska Re hade Erik inte reflekterat så mycket kring de mentala aspekterna av sin skada, eller hur mycket rädslan begränsade hans liv. Han hade heller inte provat på meditation tidigare.

  • Först tyckte jag att det var lite märkligt att sitta och blunda med ett gäng främmande människor, men det blev lättare i takt med att dagarna gick. Efter två veckor började det kännas bra och jag kände mig lugn och fokuserad efteråt.

Fokus på det som är viktigt i livet

Erik berättar att vistelsen på Svenska Re har inspirerat honom att röra sig mot det som är viktigt i livet, med eller utan smärta i ryggsäcken. Med sig hem hade han både ett träningsschema och en lista på saker som han vill göra i livet, men där rädslan för smärta har hindrat honom. Tillsammans med leg. fysioterapeut, Carolina Gonzalez, arbetade Erik fram ett träningsschema och en plan för att göra det han drömmer om, som exempelvis att hitta tillbaka till att uttrycka sig kreativt genom konsten.

  • Min bror, några vänner och jag har jag gjort beställningsuppdrag på stora målningar till bland annat sjukhus, golfklubbar och skatehallar. Smärtan gjorde att jag slutade måla under några år, men nu har jag börjat tacka ja till förfrågningarna igen.

TIPS!

Är du nyfiken att se något av Eriks verk? I så fall kan du bege dig till skatehallen i Västerås, som ligger i området Finnslätten, eller till kampsportsklubben i Surahammar.

Kroppen orkade mer än jag trodde

(mer …)

Kim etablerade en sund livsstil och förbättrade sina värden

(mer …)

Svenska Re är certifierade enligt ISO 9001: 2015, vilket innebär att vi har ett kvalitetsledningssystem där samtliga processer och rutiner är noggrant utformade och kvalitetstestade enligt internationell standard.

STOCKHOLM

Götgatan 78
118 30 Stockholm

GRAN CANARIA

Rocas Rojas
35100 San Agustín
Gran Canaria, Spanien

Här finns vi i San Agustín

KONTAKTA OSS

Telefon
08-20 55 10

E-post
info@svenska-re.se

Uppdatera cookieinställningar

© Svenska Re 2025