Nu prioriterar Britta sin hälsa först

Efter en och en halv vecka på diabetes typ 2-programmet på Svenska Re kunde Britta Hallberg ta bort måltidsinsulinet. När hon åt bra och motionerade räckte den spruta med långtidsverkande insulin som hon tar på morgonen för att hålla blodsockret stabilt hela dagen. Och de goda vanorna har hon tagit med sig hem.

Britta beskriver sig själv som en trebarnsmamma som tycker om att ta hand om andra människor. Under alla år har hon satt sig själv sist efter familjen, hunden och allt som ska göras. När hon kom till Svenska Re tog det henne några dagar innan hon fullt ut kunde rikta sin uppmärksamhet på sina egna behov, men landade så småningom insikten att hon först behöver ta hand om sig själv för att kunna hjälpa andra.

• Jag har hört det många gånger förut, men det var först nu som den sjönk in. Hemma är det alltid någonting som ska fixas, och trots att jag har vetat att jag behöver ta hand om mig så har jag inte lyckats prioritera det. Men om jag mår bra så mår familjen bra, och det är mer hållbart för alla i längden.

Efter en och en halv vecka på Svenska Re kunde Britta ta bort måltidsinsulinet. Sprutan med långtidsverkande insulin som hon tar på morgonen räckte för att hålla blodsockret stabilt hela dagen när hon fyllde på med bra mat vid rätt tillfällen och motionerade.

• När jag kunde sluta med måltidsinsulinet blev jag jättelycklig, och alla andra hälsofördelar jag fått är en bonus. Sedan jag kom hem har jag hållit i de goda vanorna och nu börjar jag dagen med overnight oats, och har med nötter och frukt som mellanmål.

Fortsätter träna på hemmaplan

Under vistelsen på Svenska Re kom Britta i gång träningen, blev starkare och fick bättre kondition. Britta tycker om att vara i vatten, upptäckte att hon gillade stavgång och jogging i poolen, och har köpt utrustning för att fortsätta med vattenträningen på hemmaplan.

• På sommaren när jag bor i husvagnen har jag sjön precis utanför dörren. Det är inte lika varmt i vattnet här som i bassängerna på Svenska Re men om man håller i gång och jobbar upp lite flås får man upp värmen ändå.

Sjuksköterskan Monika tipsade henne om att korta ner de långa hundpromenaderna och i stället gå raskare för att förbättra konditionen så att träningen ger resultat.

• Idag känns det mesta lättare och jag har som mål att kunna jogga en kilometer om en månad och att kunna springa en kilometer om tre månader.

Bra hjälp i svårt vägval

Britta har ett arbete med mycket statisk belastning och har utöver sin diabetes även problem med värk i nacke, axlar och händer. Under vistelsen pratade hon med fysioterapeuten Henrik om vad hon ska göra för att slippa ha ont och ta värktabletter. Samtalet gjorde stort intryck, och Britta beskriver det som den viktigaste händelsen under hennes veckor på Svenska Re.

• Jag har länge vetat att det är dags att göra något åt min arbetssituation, men inte vågat tänka tanken hela vägen ut. Men nu fick jag hjälp att inse att jag behöver ett arbete som fungerar för kroppen fram till pensionen.

Patrik tränar för att leva längre med familjen

När Patrik Stangenfjord fick sin diabetes typ 2 diagnos blev det en vändpunkt i livet. Hans far var drabbad av samma sjukdom, fick sitt liv kraftigt begränsat av komplikationer, och gick bort vid sextiosju års ålder. Patrik insåg att han behövde förändra sin livsstil för att få leva längre och friskare.

(mer …)

Johan fick motivation att göra bra val i en hektisk vardag

Johan fick motivation att göra bra val i en hektisk vardag

Hösten 2022 var Johan Magnusson en av pionjärerna i programmet Rehabilitering Diabetes typ 2 på Svenska Re. Under vistelsen på Gran Canaria förbättrade han sina värden och kom hem med motivation att fortsätta träna och välja mat som kroppen mår bra av.

(mer …)

Erik utmanade rörelserädslan

På hösten 2022 deltog Erik Dunwinge i Allmänna programmet på Svenska Re. Till vardags arbetar Erik på ABB i Västerås där de bland annat bygger motorer till tåg. Erik jobbar med logistik och är en del av teamet som ser till att det som produceras transporteras till kunderna.

Efter ett diskbråck 2014 har Erik haft episoder med smärta i ryggen med några års mellanrum. Smärtan gjorde dels att han började undvika lyft på jobbet, dels tackade nej till aktiviteter på fritiden. Och Erik som alltid varit en aktiv person, som styrketränat och cyklat regelbundet, slutade träna.

• Rädslan för smärta gjorde att jag begränsade mitt liv och började undvika saker som både var viktigt för min hälsa och min livskvalitet, säger Erik.

Träning på sina egna villkor

På Svenska Re fick Erik hjälp att möta sin rörelserädsla på olika sätt, exempelvis genom att träna i den varma saltvattenbassängen. Han upplevde att det var skönt att kunna vara med på passen utifrån egen förmåga och att personalen hjälpte honom att utmana sig själv på ett tryggt och kontrollerat sätt.

• Oavsett hur jag valde att delta så var det okej, säger Erik.

Under vistelsen på Svenska Re fick Erik ett träningsprogram för att bygga upp musklerna, och fick hjälp att våga göra vissa rörelser som han länge hade undvikit. Som exempelvis att göra djupa utfallssteg, gå i uppförsbackar och cykla.

• Även om jag kan känna lite smärta efter träningspassen så går det snart över, och nu befinner jag mig i en positiv spiral där jag blir allt starkare.

Innan vistelsen på Svenska Re hade Erik inte reflekterat så mycket kring de mentala aspekterna av sin skada, eller hur mycket rädslan begränsade hans liv. Han hade heller inte provat på meditation tidigare.

• Först tyckte jag att det var lite märkligt att sitta och blunda med ett gäng främmande människor, men det blev lättare i takt med att dagarna gick. Efter två veckor började det kännas bra och jag kände mig lugn och fokuserad efteråt.

Fokus på det som är viktigt i livet

Erik berättar att vistelsen på Svenska Re har inspirerat honom att röra sig mot det som är viktigt i livet, med eller utan smärta i ryggsäcken. Med sig hem hade han både ett träningsschema och en lista på saker som han vill göra i livet, men där rädslan för smärta har hindrat honom. Tillsammans med leg. fysioterapeut, Carolina Gonzalez, arbetade Erik fram ett träningsschema och en plan för att göra det han drömmer om, som exempelvis att hitta tillbaka till att uttrycka sig kreativt genom konsten.

• Min bror, några vänner och jag har jag gjort beställningsuppdrag på stora målningar till bland annat sjukhus, golfklubbar och skatehallar. Smärtan gjorde att jag slutade måla under några år, men nu har jag börjat tacka ja till förfrågningarna igen.

TIPS!

Är du nyfiken att se något av Eriks verk? I så fall kan du bege dig till skatehallen i Västerås, som ligger i området Finnslätten, eller till kampsportsklubben i Surahammar.

Kroppen orkade mer än jag trodde

(mer …)

Kim etablerade en sund livsstil och förbättrade sina värden

(mer …)